ziemniaki a kalorie

[...] http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150407_121416_zpsvlhas1ws.jpg I tu jakieś normalne żarcie, czyli kura, warzywa, ziemniaki :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150406_205932_zpsxad1bced.jpg Wczoraj na zakupach kupiłem zaj**istą kurtkę i buciory :D mega się jaram [...]

[...] pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dieta: -bialko TRENING -tosty z otrąb.Sałtka:pomigor,rzodkiewka,sałata,ogórek kiszony,cebula.Jabłko,2śliwki,jogurt -ziemniaki,udko pieczone,kapusta kiszona zapiekana -kluski lane z mlekiem,jabłko Juz drugi raz zrobiło mi sie słabo po treningu ,ale nie odrazu tak po mniej wiecej [...]

[...] kokosowego i lnianego to posiłek byle jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, [...]

[...] dalej wszystkie wliczac czy zupełnie pomijać? A może najlepiej wpisywać tylko te, które zawierają spore ilości węglowodanów (marchewka, piertuszka, seler, fasola, groch, ziemniaki itp)? Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek spostrzeżenia :-)) Odnotuję sobie tu jeszcze tylko, że dziś byłam w stanie wykonać w miarę intensywny trening siłowy [...]

[...] rodzaje mięs , ryb itp itd (podrobów nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a nie powinnam ich jeść.(gluten) Mam nadzieje, że to chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb. Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody [...]

Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]

[...] i napoili swietna kawa. Miska ok ale uboga. 1. Dwie biale kawy z pelnym mlekiem w tym jedna z kolagenem 2. Jajecznica 3 jajka, pol awokado 3. Udko z kurczaka, pieczone ziemniaki i pietruszka, marchewka z pary, zielona fasola szparagowa, brokuly, pyszna kawusia 4. Kasza jeczmienna (75g), cukinia, pieczarki, zielnona fasolka, pieczona piers z [...]

[...] 300kcla nie dostarczasz sobie nic wartościowego. Generalnie musisz zmienić styl jedzenia bo kalorie beda spadać, wybór produktów powinien byc odruchem, masz falki a do tego ziemniaki i chleb, po co tego tyle? Ja jem flaki z pulpetami z mielonego miesa z mostka cielęcego, pycha nie trzeba nic innego Kalorie licz od białka, zakładasz ilość białka [...]

[...] podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 bułki ziemniaki+4 schabowe+ogórki jakieś takie śmichotne na słodko sałatka warzywna na ryżu z bułką porcja volumaize [...]

/SFD/Images/2015/10/25/5e4314c0bac340319245d0296ddd4ec4.jpg 24.10.2015 /SFD/Images/2015/10/25/23bfbf67cb1d45a88b8156643c08c954.png Dzień totalnie rozjechany z racji szkolenia z programu graficznego na które udało mi się dostać na ostatnią chwilę + konferencja z zabezpieczeń systemów informatycznych. Do czasu wyjazdu miska była utrzymana w 100% i [...]

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

[...] wyzszych wegli tez w dni nietreningowe... jestem otwarta na krytyke i chetnie przyjme wasze rady!!! chyba przeginam z bananami np, lubie banany a szczegolnie w omlecie.. i ziemniaki z piekarnika... moge tak dalej czy powinnam to zmienic? nie wiem... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 17:09:08 Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]

[...] bardziej byłem głodny niestety, ale musiałem coś urozmaicać. Przynajmniej, zrozumiałem, że węglowodany proste są w zupełności nie wskazane dla mnie na redukcji, wyjątkiem są ziemniaki, które działają jak zapychacz i w smaku wychodzą genialne ! Trening Trening był klasykiem, takie plany na redukcji są bardzo dobre, rozwój całego ciała :-) Na [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z indyka+ 75g ryż jasminowy 3.200g wołowina + ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.150g piers z indyka + ziemniaki + 40g nerkowce 5.250g pieczywo + 180g pierś z kurczaka https://iv.pl/images/70274052514484465480.jpg

[...] odżywczych, regenerację oraz usprawnienie "szlaku" mięśnie<->glikogen. - oto najleprze źrudła węgli, białka i tłuszczy: węglowodany: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE białka: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, [...]

[...] indyka x1,10gr Może być, masłem smaruj kanapki. szynę/wędlinę dawaj wysokiej klasy. Posiłek szósty 21:00 Po pracy Omlet z dwóch jajek Jabłko Możesz zjeść tu zwykły ryż/kaszę/ziemniaki, warzywa dołożyć. Mąki są wysoko przetworzonymi węglami więc ich unikaj Posiłek siódmy 23:30 1-2 przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr [...]

[...] i serca. Uspokajają, gdyż zawierają też sole bromu. RZEPA - SYMBOL ZDROWIA Należy do najstarszych warzyw uprawianych na całym świecie. Kiedyś ludziom biednym zastępowała ziemniaki, dziś odeszła w zapomnienie. A jest niskokalorycznym i bardzo zdrowym warzywem. Ma sporo witamin z grupy B, a także C, PP i prowitaminę A. Jest też cennym źródłem [...]

[...] :-) Dzisiaj było wolne, więc miska inna. 1.Omlet ( brak foto). 2. Odżywka z wodą !! zabrakło mleka 8-O. /SFD/2019/8/15/317f125abf8845958f79ed3f6cb8701f.jpg 3. Zapiekane ziemniaki z kurczakiem. /SFD/2019/8/15/43d0a2774e98461da028b43eeb352eb5.jpg 4. Tosty z piersią. /SFD/2019/8/15/75c20e36598d451a91593261a304bdff.jpg 5. Burgery ! mega wyszły, [...]

14.03.16 Siemano! Witam po przerwie weekendowej! Jestem bardzo szczęśliwy, w końcu sobie trochę odpocznę, bo wróciłem na stare śmieci :D! Tzn nie zamierzam siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj [...]

[...] tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy BCAA+ Wątroba wieprzowa+serca indycze+pieczarki+korzeniowce+razowiec słonecznikowy (452kcal-59g-15g-21g) Razem [...]